您最常使用的社交平台类型是？
即时通讯类（如微信、QQ）
短视频/直播类（如抖音、快手）
社交媒体类（如微博、小红书）
社区论坛类（如知乎、豆瓣）
其他
您通常在什么时间段使用社交平台？（可多选）
早晨起床后
午休时间
下午工作/学习间隙
晚餐后至睡前
深夜（23点以后）
您平均每天使用社交平台的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您睡前1小时内使用社交平台的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前使用社交平台对您入睡的干扰程度是？（1分表示毫无干扰，5分表示干扰极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常的睡眠时长是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
过去一个月，您经历过以下哪些睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
早醒且无法再入睡
多梦/睡不踏实
白天感到困倦
您认为社交平台的使用对您的睡眠质量产生了怎样的影响？
积极影响，帮助放松
基本没有影响
轻微负面影响
显著负面影响
不确定
您目前的工作/学习状态是？
全职工作
兼职工作
在校学生
自由职业
待业/其他
您认为自己的睡眠质量与工作/学习绩效表现之间是否存在关联？
存在非常强的正相关（睡得好，表现就好）
存在一定的正相关
没有明显关联
存在一定的负相关
不确定
您认为社交平台的使用习惯（如时长、时段）是否影响了您的工作/学习专注度？
严重影响，经常分心
有一定影响，偶尔分心
影响不大
几乎没有影响
不确定
为了改善睡眠和提升效率，您尝试过或愿意尝试以下哪些措施？（可多选）
设置固定的睡眠时间
睡前不使用电子设备
使用手机应用限制社交平台使用时间
进行放松活动（如阅读、冥想）
增加日间体育锻炼
您有多大意愿向朋友或同事推荐“关注睡眠健康以提升工作/学习绩效”这一理念？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
对于如何平衡社交生活、睡眠健康与工作/学习效率，您还有什么其他想法或建议？