您目前主要从事的体育活动类型是？
跑步/健走
力量训练/健身
球类运动（如篮球、足球）
瑜伽/普拉提/太极
游泳/水上运动
骑行
其他
您平均每次体育活动持续的时间大约是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1至1.5小时
1.5小时以上
请对您目前的睡眠质量进行总体评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力
运动时间或强度不当
电子设备使用（睡前玩手机等）
饮食/咖啡因摄入
环境噪音/光线
身体不适/疼痛
情绪/焦虑问题
作息不规律
其他
您是否了解运动与睡眠质量之间的科学关系？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您是否曾因运动安排不当（如时间、强度）而影响过睡眠？
您对参加一次关于“如何通过科学运动改善睡眠”的培训有多大兴趣？（0分毫无兴趣，10分非常感兴趣）
您希望此类培训主要包含哪些内容？（可多选）
运动生理学与睡眠的基础知识
针对不同运动类型的最佳作息安排
运动强度、时长与睡眠的关联
运动后的恢复与放松技巧（如拉伸、冥想）
针对睡眠问题的特定运动方案
营养补充与睡眠的关系
睡眠环境与习惯的优化
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播课程
录播视频课程
线下专题讲座/工作坊
图文/手册资料自学
一对一咨询指导
社群打卡交流
您认为一次培训的理想时长是？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
半天（3-4小时）
全天
您愿意为一次高质量的专题培训支付的费用范围是？
免费
1-99元
100-299元
300-499元
500元以上
您希望通过培训获得哪些具体成果？（可多选）
掌握改善睡眠的实用运动方法
制定个性化的运动与睡眠计划
显著提升睡眠质量
提高日间精力与运动表现
缓解因睡眠问题导致的焦虑
建立健康的长期作息习惯
其他
您认为阻碍您参加此类培训的主要障碍是什么？
没有时间
费用问题
怀疑培训效果
找不到合适的课程/讲师
认为自己已有足够知识
其他
对于“体育睡眠质量”培训，您还有哪些具体的期望或建议？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
（选填）如果您愿意在培训开发完成后接收通知，请留下您的邮箱地址。