您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在睡前1小时内使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视机
电子阅读器
游戏主机
其他
基本不使用
您平均每晚在床上的总时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您平均每晚实际入睡所需时间大约是？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您夜间醒来（清醒时间超过5分钟）的频率是？
从不或几乎从不
每月少于1次
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
您早上醒来后，通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，有些困倦
非常困倦，难以起床
您是否因为白天感到困倦而影响工作、学习或日常活动？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月几次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次或更多）
您睡前使用电子设备时，通常会调整屏幕亮度或使用护眼模式吗？
总是使用护眼模式/调至最低亮度
经常调整
偶尔调整
从不调整
您是否会在卧室为手机等设备充电？
是，放在床头或枕边
是，但放在离床较远的地方
否，在卧室外充电
您是否曾因使用电子产品（如追剧、玩游戏、刷社交媒体）而主动推迟睡眠时间？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认为使用数码电子产品对您的睡眠产生了负面影响？
影响非常大
有一定影响
影响很小
没有影响
不确定
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉时间
睡前不使用电子设备
使用助眠APP或白噪音
服用助眠保健品/药物
增加日间运动
改善卧室环境（如遮光、安静）
没有尝试过
关于在广州市推广“健康数字生活，改善睡眠质量”的公众倡议，您有什么具体的建议或想法？