您目前在杭州的居住区域属于？
上城区
拱墅区
西湖区
滨江区
萧山区
余杭区
临平区
钱塘区
富阳区
临安区
建德市
桐庐县
淳安县
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
醒得过早且无法再入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
几乎没有困扰
您认为影响您在杭州睡眠质量的主要外部因素是什么？
工作/学习压力
交通噪音
邻里生活噪音
室内环境（如光线、温度）
个人健康问题
其他
您是否有在睡前或睡眠中听音乐的习惯？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
如果您有听音乐助眠的习惯，您通常选择哪些类型的音乐？（可多选）
纯音乐/轻音乐
古典音乐
自然白噪音（雨声、海浪等）
流行音乐
爵士/蓝调
民谣
其他
不适用
您主要通过什么设备或方式收听助眠音乐？
手机/平板APP（如网易云、QQ音乐）
智能音箱（如小度、天猫精灵）
专门的睡眠音响或设备
收音机
其他
不适用
您认为音乐对您入睡的帮助程度如何？
非常有帮助，能显著缩短入睡时间
有一定帮助，能让我放松
帮助不大，效果不明显
没有帮助，有时反而干扰
不适用，我不听音乐助眠
您是否尝试过杭州本地与音乐或放松相关的文化活动（如西湖音乐节、运河边的民谣演出、静心音乐会等）来调节身心？
经常参与
偶尔参与
听说过但未参与
没听说过，也不参与
如果有一款基于杭州城市声音（如西湖鸟鸣、运河桨声、灵隐钟声）定制的助眠音乐产品，您有多大可能愿意尝试或推荐？（0-10分，0分完全不可能，10分非常可能）
为了改善睡眠，您还愿意尝试哪些非药物的方式？（可多选）
规律运动
冥想或正念练习
调整饮食
使用香薰
阅读纸质书籍
参加睡眠健康讲座
其他
对于在杭州打造一个更有利于市民睡眠的“音乐友好型”城市环境，您有什么具体的建议或想法？