您的年龄属于以下哪个区间？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您在物流快递行业从事的具体岗位是？
快递员/配送员
分拣员/操作员
仓库管理员
司机/运输员
客服/文员
网点/站点管理人员
其他
您在当前岗位的工作年限是？
少于1年
1-3年（含3年）
3-5年（含5年）
5-10年（含10年）
10年以上
您通常的工作班次是？
白班（8:00-18:00左右）
晚班/夜班
两班倒/轮班制
不固定班次/根据订单安排
您平均每天的工作时长大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您认为当前工作强度对您个人生活（包括睡眠）的影响程度是？（1分表示无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-12点
凌晨12点-2点
凌晨2点以后
不规律，视工作情况而定
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您早上醒来后，通常感觉休息得如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但略有困意
感觉疲惫，没有睡够
非常疲惫，像没睡一样
在过去一个月里，您是否有过入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的情况？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
在过去一个月里，您是否有过夜间易醒或早醒（比计划时间早醒且无法再次入睡）的情况？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力大/精神紧张
工作时间过长/不规律
下班后仍需处理工作消息
工作导致的腰酸背痛等身体不适
家庭或生活琐事
居住环境噪音（如交通、邻居）
个人娱乐活动（如玩手机、游戏）
其他
您是否因工作原因（如夜班、早班）需要调整或牺牲正常的睡眠时间？
您对目前自己的整体睡眠质量满意吗？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡眠问题是否对您白天的精神状态和工作效率产生了负面影响？
是，影响非常明显
是，有一定影响
偶尔有影响
几乎没有影响
当您感到睡眠不足或疲劳时，通常会采取哪些方式来应对？（可多选）
喝咖啡/功能饮料提神
午间小憩
硬撑，继续工作
调整工作节奏或请假休息
尝试改善睡前习惯（如不玩手机）
使用助眠产品或药物
没有特别应对
其他
您所在的公司在保障员工休息、合理安排工作方面是否有明确的制度或措施？
有，且执行得很好
有，但执行一般
有，但基本是形式
没有相关制度
不清楚
如果0分表示“完全不可能”，10分表示“极有可能”，您有多大可能向同行朋友推荐您目前的工作模式？
您希望公司或行业在哪些方面采取措施，以帮助员工改善睡眠和工作生活平衡？（可多选）
优化排班制度，减少夜班和不规律班次
设定更合理的工作量/配送指标
严格执行法定休息时间，保障休息权
提供关于睡眠健康和心理压力的知识培训或支持
改善工作环境（如休息区、宿舍条件）
提高薪酬福利，让付出与回报更匹配
其他
对于改善物流快递从业人员的睡眠质量和整体福祉，您还有什么具体的意见或建议吗？