您目前在物流快递行业的主要岗位是？
快递员/配送员
分拣员/操作员
仓库管理员
站点/网点管理人员
长途货运司机
客服/行政人员
其他
您从事当前岗位的工作年限是？
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您目前主要的工作班制是？
固定白班
固定夜班
两班倒/轮班制
长白班+偶尔加班
工作时间不固定/弹性
您平均每天的实际工作时间（含加班）大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您通常在工作日（非休息日）的晚上几点结束工作？
18:00前
18:00-20:00
20:00-22:00
22:00-24:00
24:00以后
您在工作日的平均入睡时间大约是？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00以后
您在工作日的平均睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请为您工作日的睡眠质量打分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在工作日早上醒来后，通常感觉如何？
精力充沛
稍有困意但可以接受
比较疲惫，需要强打精神
非常疲惫，难以清醒
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作时间过长/下班太晚
工作压力大/精神紧张
作息不规律/轮班
工作环境噪音/光线干扰
家庭或生活事务
使用手机/电子产品
身体不适/疼痛
其他
您在工作中是否经常感到困倦或精神不振？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
偶尔
几乎没有
您是否因工作原因出现过睡眠障碍（如难以入睡、易醒、早醒等）？
您所在的公司/站点是否提供关于健康作息或压力管理的相关培训或信息？
是，有系统培训
是，偶尔有宣传
否，从未提供
不清楚
您认为改善工作安排（如合理排班、减少不必要的加班）对提升睡眠质量有多大帮助？
帮助非常大
帮助比较大
有一定帮助
帮助不大
没有帮助
您个人会采取哪些方式来改善睡眠？（可多选）
尽量规律作息
睡前放松（如听音乐、阅读）
减少睡前使用电子产品
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
调整饮食/避免睡前饮食
进行体育锻炼
未采取特别措施
其他
您是否愿意参与公司或相关机构组织的健康睡眠促进项目？
非常愿意
比较愿意
一般/无所谓
不太愿意
完全不愿意
对于改善物流快递从业人员的睡眠质量和整体健康，您有什么具体的建议或期望？