您在广告/营销行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前担任的职位类型是？
客户执行/客户经理
策划/策略
创意/设计
媒介投放
数据分析
项目管理
其他
您的工作压力主要来源于？（单选最主要的一项）
客户需求多变/紧急
项目截止日期紧迫
内部沟通协调复杂
业绩指标/KPI压力
创意枯竭/灵感瓶颈
其他
请用1-5分为您最近一个月的工作压力水平打分（1分=压力很小，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常每晚的实际睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡的困难程度如何？
躺下很快能睡着
需要一些时间（30分钟内）
比较困难（30-60分钟）
非常困难（超过1小时）
经常失眠
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒，一觉到天亮
偶尔醒来1-2次
经常醒来3次及以上
醒来后难以再次入睡
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作思绪/压力无法放松
睡前使用手机/电脑
不规律的作息时间
咖啡/茶等提神饮品影响
家庭或生活事务
噪音/光线等环境因素
身体健康状况
其他
您是否曾因工作压力或加班而出现白天严重困倦、注意力不集中的情况？
考虑到工作压力与睡眠状况，您向朋友推荐进入广告营销行业的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您所在的公司/团队是否关注员工的睡眠健康或工作压力问题？
有明确的制度和关怀措施
领导偶尔会口头关心
基本不关注，以结果为导向
不清楚
您认为哪些措施能有效改善广告营销从业者的睡眠质量？（可多选）
优化项目流程，减少紧急需求
设置明确的非工作时间沟通边界
提供弹性工作制
公司组织压力管理/正念培训
改善办公环境与休息设施
提供健康相关的福利（如体检、健身）
其他
您个人是否有采取一些方法来主动改善睡眠？（如运动、冥想、听音乐等）
有，并且效果很好
有尝试，但效果一般
想过但没坚持
没有尝试过
对于在高压的广告营销行业中保持良好睡眠与工作可行性，您有什么具体的建议或想法？