您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您平均每天使用互联网（包括手机、电脑等）的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在睡前1小时内使用哪些互联网服务或内容？（可多选）
社交媒体（微信、微博、抖音等）
观看视频/直播（长视频、短视频）
玩游戏
阅读新闻/资讯
工作/学习
听音乐/播客
网上购物
其他
您认为睡前使用互联网对您入睡的速度有何影响？
显著加快入睡
轻微加快入睡
几乎没有影响
轻微延迟入睡
显著延迟入睡
您是否经常因为使用互联网（如追剧、刷社交媒体）而主动推迟就寝时间？
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
从0到10分，您有多大可能性向朋友推荐您睡前最常使用的那个互联网应用或平台？
您使用的互联网设备（手机、平板、电脑等）是否开启了夜间模式或蓝光过滤功能？
哪些因素曾导致您夜间醒来后再次使用互联网？（可多选）
收到消息/通知
睡不着，想找点事情做
习惯性查看时间/信息
工作/学习需要
其他原因
从未在夜间醒来后使用
您是否曾因过度使用互联网而影响到白天的精神状态或工作效率？
您对当前互联网服务（如网速、稳定性、内容推荐算法）的整体满意度如何？
您是否希望互联网平台提供更多有助于健康睡眠的功能（如就寝提醒、睡眠内容专区、强制休息模式等）？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的就寝时间
睡前不使用电子设备
使用白噪音/助眠音乐App
阅读纸质书籍
进行冥想或放松练习
服用助眠保健品/药物
从未尝试过任何方法
您对互联网服务商或应用开发者，在帮助用户管理使用时间、促进健康睡眠方面，有什么具体的建议或期待？
综合考虑，您认为管理好互联网使用对提升睡眠质量的重要性如何？
至关重要
比较重要
一般重要
不太重要
完全不重要