请为您在旅行期间的整体睡眠质量打分。（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
旅行期间，影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
陌生的睡眠环境
床铺舒适度不佳
噪音干扰
光线问题（如窗帘遮光性差）
时差/作息改变
旅行计划/压力
其他
旅行结束后，您通常需要多长时间才能恢复正常的睡眠节律？
1天内
2-3天
4-7天
一周以上
基本不需要调整
综合考虑睡眠体验，您有多大可能向朋友推荐您此次旅行所采用的住宿方式？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
旅行结束后，您返回工作或日常生活的第一天，自我感觉的精力恢复程度如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但略有疲惫
恢复了一半左右
仍然感到比较疲倦
非常疲惫，难以进入状态
您如何评价自己在旅行结束后的第一周内，工作或学习任务的完成效率？（1分=效率极低，5分=效率极高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为旅行期间的睡眠质量对您返回后的工作表现有多大影响？
影响非常大
影响较大
有一些影响
影响很小
几乎没有影响
为了提升旅行期间的睡眠质量，您愿意尝试或已经采取了哪些措施？（可多选）
自备眼罩/耳塞
选择更高品质的住宿
使用助眠香薰或喷雾
保持固定的睡前习惯
服用褪黑素等助眠补充剂
调整旅行行程，避免过度劳累
目前没有特别措施
总体而言，您对这次旅行在“帮助您放松并恢复精力”方面的满意度如何？
请为您在旅行结束后的整体生活满意度打分。（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善旅行中的睡眠体验，以提升旅行后的状态，您有什么具体的建议或想法？