您的年龄属于哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您参与体育锻炼的频率是？
几乎不锻炼
每月1-3次
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或更多
您通常进行体育锻炼的时间段是？
清晨（6点前）
上午（6-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-24点）
深夜（24点后）
不固定
过去一个月，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
过去一个月，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
打鼾或呼吸暂停
日间过度困倦
没有上述问题
您认为体育锻炼对您的睡眠质量有怎样的影响？
显著改善睡眠
轻微改善睡眠
基本没有影响
轻微干扰睡眠
显著干扰睡眠
综合考虑睡眠质量、运动感受和精力恢复，您向身边朋友推荐当前生活/运动方式的意愿有多大？（0分表示“完全不愿意”，10分表示“非常愿意”）
您认为良好的睡眠对您运动表现（如力量、耐力、专注度）的重要性如何？
请对以下陈述的符合程度进行评分（1分表示“完全不符合”，5分表示“完全符合”）：“我通常能在计划的时间起床，且感觉精力充沛。”
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对以下陈述的符合程度进行评分（1分表示“完全不符合”，5分表示“完全符合”）：“运动后，我的睡眠深度和恢复感会更好。”
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当睡眠不足时，您感觉对运动训练计划的完成度影响如何？
严重影响，无法完成计划
较大影响，完成质量下降
有些影响，但能勉强完成
基本没有影响
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息时间
睡前避免使用电子设备
调整运动时间（如不在睡前剧烈运动）
改善睡眠环境（如遮光、降噪）
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）
冥想或放松练习
没有特别尝试
您对当前“睡眠-运动-生活”三者之间的平衡状态满意吗？
您认为在提升睡眠质量以优化运动表现方面，最需要获得哪方面的支持或信息？（例如：科学睡眠知识、个性化运动计划建议、压力管理技巧等）
关于本调查主题（睡眠质量与运动表现），您还有哪些其他想分享的看法或建议？