您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的主要职业身份是？
在校学生
公司职员
自由职业者/创业者
管理人员
专业人士（如教师、医生等）
退休人员
其他
您日常主要使用的数码电子产品有哪些？（可多选）
智能手机
笔记本电脑/台式电脑
平板电脑
智能手表/手环
无线耳机
智能家居设备（如音箱、摄像头）
游戏主机
数码相机/摄像机
电子阅读器
其他
您平均每天使用智能手机的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您认为智能手机对您日常生活（如通讯、社交、支付、导航）的重要性如何？
完全不重要
不太重要
一般
比较重要
非常重要，不可或缺
在工作或学习中，如果离开笔记本电脑/台式电脑，您会感到？
完全不受影响，有其他替代方式
稍有不便，但可以克服
比较困难，效率会降低
非常困难，几乎无法工作/学习
视具体任务而定
请评估您对“即时获取信息”（如搜索、新闻）的依赖程度。（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您对“在线娱乐”（如视频、音乐、游戏）的依赖程度。（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您对“数字社交”（如微信、微博、短视频平台）的依赖程度。（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您的常用设备（如手机）电量低于20%时，您通常会？
立即寻找充电方式，感到焦虑
尽快安排充电，但不会太焦虑
正常使用直到没电
不太在意，有备用方案
您是否曾因为忘记带手机或手机没电而感到不安或错过重要事情？
在哪些场景下，您会刻意减少或不用数码产品？（可多选）
睡眠前
与家人/朋友面对面聚会时
用餐时
工作会议/课堂中
户外运动/亲近自然时
阅读纸质书籍时
几乎不会刻意减少
其他
您认为过度依赖数码产品对您的注意力集中能力产生了什么影响？
严重影响，很难长时间专注
有一定影响，容易分心
影响不大
没有影响
反而帮助我更好地管理注意力
您是否尝试过“数字戒断”（如定期远离手机、关闭通知）？
是的，经常尝试且有固定计划
偶尔尝试，但难以坚持
想过但从未实施
从未想过，认为没必要
总体上，您有多大可能向朋友推荐“合理规划数码产品使用时间”的生活方式？（0-10分，0分为完全不可能，10分为极有可能）
展望未来，您预计自己对数码产品的依赖程度会如何变化？
对于如何健康、平衡地使用数码电子产品，您有什么个人心得或建议？