您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您睡前1小时内，通常会使用以下哪类数码产品？（单选最主要的一项）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视
电子阅读器（如Kindle）
基本不使用
您睡前使用数码产品的主要活动是？（可多选）
浏览社交媒体（微信、微博、抖音等）
观看视频/电影/电视剧
玩游戏
阅读新闻或文章
处理工作/学习事务
听音乐/播客
其他
您通常会在睡前多久停止使用所有发光的数码屏幕？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎不停止，直到入睡
您使用数码产品时，通常会开启设备的“夜间模式”或“护眼模式”吗？
您认为睡前使用数码产品对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松，促进入睡
您是否曾因使用数码产品（如追剧、玩游戏）而主动推迟就寝时间？
您是否经历过以下与睡眠相关的问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒且无法再次入睡
白天感到困倦、精力不足
多梦或做噩梦
几乎没有上述问题
您是否尝试过通过限制睡前使用数码产品来改善睡眠？
是的，并且效果明显
是的，但效果一般
尝试过，但难以坚持
从未尝试过
为了获得更好的睡眠，您希望数码产品在功能或设计上做出哪些改进？
您会考虑使用物理防蓝光眼镜、软件过滤或调整屏幕色温来保护睡眠吗？
总体而言，您认为管理好数码产品使用对提升睡眠质量的重要性如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★