您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请总体评价您近一个月的睡眠质量（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡前1小时内，您通常会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子阅读器
智能手表/手环
电视机
游戏主机
其他影音设备
基本不使用
您睡前使用电子设备的主要活动是？
社交/即时通讯
浏览新闻/网页
观看视频/电影
玩游戏
阅读电子书/文章
处理工作/学习事务
听音乐/播客
其他
您通常会在睡前多久停止使用电子设备？
直到入睡前一刻
15分钟以内
15分钟至30分钟
30分钟至1小时
1小时以上
您是否使用过与睡眠相关的应用程序或设备（如白噪音App、睡眠监测手环等）？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经尝试过，但未坚持
从未使用过
您认为使用电子设备对您的睡眠产生了哪些负面影响？（可多选）
入睡困难
睡眠变浅、易醒
睡眠时间缩短
早晨醒来感觉疲惫
多梦或梦境混乱
打乱规律的作息时间
暂时没有明显影响
其他
您卧室的电子设备（如手机、路由器）在夜间通常处于什么状态？
全部开启，Wi-Fi连接正常
部分开启，但会调暗或静音
全部关闭或开启飞行模式
放在卧室外充电
其他
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少使用电子设备”以改善睡眠？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
睡前阅读纸质书
进行冥想或放松练习
调整卧室光线和温度
完全不在卧室使用电子设备
使用物理闹钟代替手机闹钟
尚未采取特别措施
其他
您认为数码电子产品制造商在改善用户睡眠方面应承担多大责任？
负有很大责任，应内置更多健康功能
负有一定责任，提供工具和提醒即可
责任很小，主要取决于用户的自律
没有责任，这是个人选择问题
对于如何平衡数码电子产品使用与健康睡眠，您有什么建议或想法？