您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
请用0-10分评价您近一个月的整体睡眠质量，0分表示非常差，10分表示非常好。
您通常在睡前（1小时内）会使用哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电子书阅读器
智能手表/手环
电视
游戏主机
其他
您睡前使用这些电子产品的平均时长大约是？
几乎不使用
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您使用的电子设备是否开启了“夜间模式”或“蓝光过滤”功能？
总是开启
经常开启
有时开启
很少开启
从不开启
设备无此功能
您认为睡前使用电子产品对您的入睡速度有何影响？
明显延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松和入睡
您是否感觉电子产品使用影响了您的睡眠深度（如多梦、易醒）？
您是否曾因睡眠问题（如失眠、疲劳）而尝试调整电子产品的使用习惯？
是，有明显改善
是，但改善不大
是，没有改善
没有尝试过
您是否了解或使用过任何声称能“改善睡眠”的数码产品或APP（如助眠音乐APP、睡眠监测设备）？
使用过，感觉有效
使用过，感觉无效
了解但未使用
不了解也未使用
您希望通过哪些方式获取关于“健康使用电子产品，改善睡眠”的相关知识或培训？（可多选）
线上短视频/直播课程
图文科普文章/公众号
线下讲座/工作坊
企业/学校组织的内部培训
专业的睡眠咨询
与产品结合的智能提醒功能
其他
如果有一款能帮助您管理睡前电子产品使用、改善睡眠的应用或设备，您的尝试意愿有多高？（1-5分，1分很低，5分很高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何平衡数码产品使用与健康睡眠，您有什么具体的建议或期待？