您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用短视频应用（如抖音、快手、TikTok等）的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地刷短视频？
早晨（起床后）
午休时段
傍晚/下班后
睡前（上床后）
时间不固定
您睡前刷短视频时，主要观看哪些类型的内容？（可多选）
搞笑/娱乐
知识/科普
影视剪辑
生活/美食
游戏/电竞
音乐/舞蹈
新闻/时事
其他
您睡前刷短视频时，通常会持续多久？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
不刷短视频
睡前刷完短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
不确定/没留意
总体而言，您认为睡前刷短视频对您入睡速度的影响有多大？（0分表示“毫无影响，很快入睡”，10分表示“严重影响，难以入睡”）
刷短视频后，您是否感觉大脑更兴奋，难以平静下来准备睡眠？
您是否有过“再刷5分钟就睡”但实际刷了很久的经历？
您是否使用过短视频应用的“防沉迷”或“屏幕使用时间”提醒功能？
是，并严格遵守
是，但经常忽略
知道但从未开启
不知道有此功能
您认为短视频应用中的哪种设计最可能让您延长使用时间？
无限下滑的推荐流
自动播放下一个视频
吸引人的标题和封面
强互动性（评论、点赞）
都不明显
您是否尝试过在睡前设置“不使用手机/短视频”的规则？
是的，并且能坚持
尝试过，但很难坚持
想过，但没尝试
从未想过
请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示“非常差”，5分表示“非常好”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何？
总是感觉精力充沛
经常感觉精力充沛
有时感觉精力充沛
很少感觉精力充沛
几乎从未感觉精力充沛
为了改善睡眠，您愿意尝试以下哪些措施？（可多选）
设置手机定时关机/勿扰模式
将手机放在卧室外充电
使用纸质书或听播客替代睡前刷视频
使用短视频App的“睡眠提醒”功能
暂时卸载短视频App
其他
暂无意愿尝试
关于短视频使用与睡眠健康，您是否有其他想分享的看法或建议？