您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每天花在观看短视频（如抖音、快手、TikTok等）上的总时长大约是？
几乎不看
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地刷短视频？
早晨（起床后-上午9点）
白天工作时间/学习时间
傍晚（下午5点-晚上7点）
睡前1小时内
深夜（晚上11点后）
时间不固定
您是否经常在睡前（躺下后）刷短视频？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
哪些因素会让您在睡前忍不住刷短视频？（可多选）
习惯性放松/娱乐
缓解压力/焦虑
失眠，想帮助入睡
追更喜欢的博主/内容
无聊，打发时间
社交互动（看评论、点赞）
其他
刷完短视频准备睡觉时，您通常感觉大脑是？
非常兴奋，难以平静
有些兴奋，需要时间平复
比较平静，和刷之前差不多
感到疲惫，有助于入睡
视内容而定
综合来看，您认为睡前刷短视频对您入睡速度的影响有多大？（1分=毫无影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否感觉刷短视频影响了您的睡眠质量（如多梦、易醒、睡眠变浅）？
明显影响了
有一些影响
影响不大
完全没有影响
不确定
您对自己近一个月的整体睡眠质量打几分？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否尝试过采取措施减少睡前刷短视频对睡眠的影响？（如：设置使用时间限制、开启夜间模式等）
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但很难坚持
没有尝试过
没想过要采取措施
如果有一款帮助改善睡眠的App，您希望它包含哪些针对短视频使用的功能？（可多选）
睡前定时强制锁屏
睡前内容过滤（屏蔽刺激性内容）
自动调暗屏幕并开启护眼模式
睡眠数据与使用时长关联分析
提供替代的助眠音频/故事
其他
您认为短视频平台是否有责任对用户的深夜使用进行健康提示或干预？
非常有必要
可以有一些温和的提示
没必要，这是个人选择
不确定
关于平衡短视频娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议想分享？