您平均每天使用短视频App（如抖音、快手、TikTok等）的时长是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在哪些时间段使用短视频App？（可多选）
早晨（起床后至上午9点）
上午（9点-12点）
中午/下午（12点-18点）
傍晚/晚上（18点-22点）
深夜/睡前（22点以后）
您睡前使用短视频时，通常会使用哪种屏幕模式？
正常模式（高亮度）
夜间/护眼模式（低亮度、暖色调）
自动调节亮度
不确定
请评估睡前使用短视频对您入睡速度的影响。（1分表示“毫无影响，很快入睡”，5分表示“严重影响，难以入睡”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
观看短视频后，您是否经常感觉大脑兴奋或思绪活跃，从而影响入睡？
综合考虑，您有多大可能向朋友推荐“睡前避免使用短视频”来改善睡眠？（0分表示“完全不可能”，10分表示“极有可能”）
哪些类型的短视频内容更容易让您在睡前感到兴奋或难以放下手机？（可多选）
搞笑/娱乐
影视/剧情解说
知识/科普
游戏/电竞
社会新闻/时事
健身/运动
美食/旅行
其他
请评估您的整体睡眠质量。（1分表示“非常差”，5分表示“非常好”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为短视频使用对您夜间睡眠中断（如易醒、睡眠浅）的影响有多大？
影响非常大
影响较大
有一些影响
影响很小
完全没有影响
您是否尝试过通过设置“屏幕使用时间”或“健康使用手机”等功能来管理睡前短视频使用？
是，并且有效
是，但效果一般
是，但无效
否，但计划尝试
否，且无此计划
为了改善睡眠，您希望短视频平台提供哪些功能或提醒？（例如：睡前定时关闭、内容过滤、睡眠知识推送等）
如果短视频App在您设定的睡眠时间前主动推送温和的休息提醒，您会如何看待？
非常欢迎，会采纳建议
可以接受，视提醒方式而定
无所谓
可能感到打扰
非常反感
除了短视频，睡前1小时您通常还会进行哪些活动？（可多选）
阅读（纸质或电子书）
听音乐/播客
玩游戏
社交媒体聊天
看电视/电影
处理工作/学习
洗漱/放松
其他
总体而言，您认为管理好短视频使用时间对提升睡眠质量的重要性如何？
至关重要
比较重要
一般重要
不太重要
完全不重要
关于平衡短视频娱乐与健康作息，您还有哪些其他想法或建议？