您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您最常使用的短视频平台是？
抖音（TikTok）
快手
Bilibili（B站）
微信视频号
其他平台
在过去一个月里，您平均每天花多少时间观看短视频？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在一天中的哪个时段最集中地观看短视频？
早晨（起床后-上午9点）
上午（9点-12点）
下午（12点-18点）
晚上（18点-22点）
深夜（22点以后）
您通常在什么场景下观看短视频？（可多选）
通勤/路上
工作/学习间隙
用餐时
睡前躺在床上
上厕所时
其他休闲时间
您是否经常在计划睡觉的时间点之后，仍因观看短视频而推迟入睡？
请评估睡前观看短视频对您入睡速度的影响（1=显著加快入睡，5=显著延迟入睡）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
观看短视频后，您是否经常感到大脑兴奋或思绪纷乱，难以平静下来入睡？
您是否曾因观看短视频内容（如恐怖、紧张、悲伤等）而影响夜间睡眠质量（如做噩梦、中途醒来）？
整体而言，您认为观看短视频对您睡眠质量的负面影响有多大？（0=毫无影响，10=影响极大）
您是否曾主动尝试过减少睡前观看短视频以改善睡眠？
是，并且效果明显
是，但效果一般
是，但没能坚持
想过，但未实施
从未想过
如果平台提供“睡眠友好”功能，您对哪些功能感兴趣？（可多选）
睡前定时提醒/强制休息
夜间模式（降低蓝光、亮度）
推送“助眠/放松”类内容
显示每日/每周屏幕使用时间报告
睡前自动切换至音频模式
都不需要
您认为短视频平台在提醒用户健康使用、保障睡眠方面是否负有责任？
负有主要责任
负有一定责任
责任不大，主要靠个人
完全没有责任
对于如何平衡短视频娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？