您最常使用的短视频平台是？
抖音/TikTok
快手
哔哩哔哩
微信视频号
西瓜视频
其他
您通常在哪些时间段使用短视频应用？
早晨起床后
午休时间
下午/傍晚
晚上睡前1小时内
深夜（23点后）
时间不固定
平均而言，您每天使用短视频App的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
在睡前使用短视频App的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前刷短视频对您的入睡速度有影响吗？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于更快入睡
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为短视频App的哪些特性或内容最可能影响您的睡眠？
内容过于吸引人/停不下来
蓝光刺激
推送通知频繁
情绪化内容引发焦虑/兴奋
算法推荐过于精准
社交互动压力（如点赞、评论）
您使用的短视频App是否有夜间模式或护眼模式？
有，我经常使用
有，但我很少使用
有，但我不知道
没有此功能
不确定
您是否使用过短视频App自带的“使用时间提醒”或“休息提醒”功能？
是，经常使用
是，偶尔使用
知道但从未使用
不知道有此功能
从0到10分，您有多大可能向朋友推荐您最常使用的这个短视频平台？
为了改善睡眠，您希望短视频平台在哪些方面进行优化？
更严格的夜间使用时长限制
更柔和的夜间界面与配色
睡前内容过滤（减少刺激内容）
智能睡眠提醒与助眠内容推荐
提供详细的个人使用时间报告与分析
无需优化
与您使用的其他娱乐应用（如长视频、游戏、社交App）相比，您认为短视频App对睡眠的影响程度如何？
请描述一次您印象深刻的、因使用短视频而影响睡眠的经历（可选）。
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上