您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您最常使用的社交平台类型是？
短视频类（如抖音、TikTok）
图文社交类（如微信朋友圈、微博、小红书）
即时通讯类（如微信、QQ聊天）
社区论坛类（如知乎、豆瓣）
其他
在工作日，您平均每天使用社交媒体的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常在睡前多久开始停止使用手机/电脑等电子设备？
几乎不停止，直到睡着
睡前30分钟内
睡前30分钟至1小时
睡前1-2小时
睡前2小时以上
您睡前使用社交平台的主要目的是什么？（可多选）
浏览资讯/热搜
观看短视频/直播
与朋友家人聊天
分享个人动态
玩游戏
纯粹出于习惯，无明确目的
其他
当您准备入睡时，是否经常因思考社交平台上的内容（如未读消息、看到的视频/文章）而难以入睡？
整体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您早上醒来后，第一件事是查看社交平台消息的频率是？
您是否认为深夜使用社交平台（如晚上11点后）影响了您第二天的精神状态？
影响非常大，经常感到疲惫
有比较明显的影响
有一些影响，但不大
几乎没有影响
完全没有影响
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启设备的夜间模式/护眼模式
睡前将手机放在远离床头的地方
睡前阅读纸质书或听音乐
卸载或减少使用特定社交App
未尝试过任何方法
其他
您是否关注过社交平台上关于“睡眠健康”或“数字排毒”相关的内容？
经常关注并尝试相关建议
有关注，但未实践
偶尔看到
从未关注
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少社交平台使用”以改善睡眠的建议？
对于社交平台设计（如“防沉迷”提示、自动进入夜间模式等），您有什么建议可以帮助用户更好地管理使用时间，保障睡眠？
请分享一个您亲身经历的，关于社交平台使用如何影响（正面或负面）您睡眠的小故事。（选填）