您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您通常在以下哪些时间段最频繁地使用社交平台？（可多选）
早晨起床后
上午工作时间
午休时间
下午工作时间
晚上下班/放学后
睡前1小时内
深夜（凌晨后）
睡前使用社交平台后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
视情况而定
总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量产生了负面影响？（可多选）
睡前使用手机/电脑
工作/学习压力
社交平台上的信息焦虑或攀比
生活作息不规律
噪音或光线干扰
咖啡/茶等刺激性饮品
其他
您是否曾因睡前浏览社交平台而感到兴奋、焦虑或情绪低落，从而影响入睡？
您是否尝试过在睡前设定“数字宵禁”（如提前1小时停止使用电子设备）来改善睡眠？
是的，且效果明显
是的，但效果一般
尝试过，但难以坚持
从未尝试过
请评估您认为“睡前使用社交平台”对您个人睡眠质量的影响程度。（1分为毫无影响，5分为严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您更愿意接受社交平台提供的哪些功能或提示？（可多选）
夜间模式/护眼模式
使用时长统计与提醒
睡前内容推送限制
助眠音乐或白噪音
睡眠知识科普
“一键勿扰”模式
其他
您是否关注过社交平台上关于“睡眠”、“助眠”或“健康作息”相关的内容或话题？
经常主动搜索和关注
偶尔刷到会看看
很少关注
完全不关注
对于社交平台如何更好地帮助用户管理使用时间、改善睡眠质量，您有什么具体的建议或期待？
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者
待业/求职中
退休
其他