您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您最常在以下哪个时间段使用社交平台？（可多选）
早晨起床后（8点前）
上午工作时间
午休时间
下午工作时间
傍晚/下班后
睡前1小时内
夜间醒来时
在睡前1小时内，您使用社交平台的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
工作/学习压力
睡前使用电子设备（包括社交平台）
生活环境（噪音、光线等）
饮食与生活习惯
情绪与心理状态
身体健康状况
其他
当您在社交平台上浏览到令人兴奋、焦虑或生气的内容后，是否会影响您的入睡或睡眠质量？
您是否有意识地尝试过在睡前减少使用社交平台以改善睡眠？
是的，一直坚持
是的，经常尝试
偶尔尝试过
想过但没做到
从未尝试或考虑过
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前远离手机/社交平台”这个建议来改善睡眠？
您是否使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交平台使用？
是，经常使用并设置限制
是，用过但没坚持
知道但没用过
不知道有这些功能
您希望社交平台在哪些方面做出改进，以帮助用户获得更好睡眠？（可多选）
提供“夜间模式”或“免打扰”定时功能
推送睡眠健康小贴士
在深夜时段减少信息流推送
设置使用时长提醒与强制休息
开发与睡眠相关的正念或放松内容
其他
关于平衡社交平台使用与健康睡眠，您还有什么其他的想法或建议吗？