您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您目前主要的社交平台是哪个？（单选最常使用的）
微信（含朋友圈）
微博
抖音/快手
小红书
B站
知乎
其他
您平均每天在社交平台上花费的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常在睡前多久开始使用社交平台？
睡前1小时以上
睡前30分钟至1小时
睡前30分钟内
几乎不使用
不确定
您睡前使用社交平台的主要活动是？
浏览信息流/短视频
与朋友聊天
发布/查看动态
玩游戏
工作/学习相关
您认为睡前使用社交平台会让您的大脑更兴奋还是更放松？
更兴奋，难以入睡
更放松，有助于入睡
没有明显影响
视内容而定
过去一个月，您平均每晚实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下30分钟以上睡不着）
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
睡眠不深、感觉没睡够
几乎没有睡眠问题
您是否尝试过在睡前设置“数字宵禁”（如提前关闭手机）来改善睡眠？
是的，并且效果很好
尝试过，但效果不明显
尝试过，但很难坚持
从未尝试过
如果0分表示“完全不影响”，10分表示“严重影响”，您认为睡前使用社交平台对您睡眠质量的影响有多大？
您是否关注过社交平台上关于“睡眠健康”或“数字健康”的内容？
经常关注并尝试相关建议
偶尔看到会留意
很少关注
从未关注
您认为社交平台上的哪些内容或功能最容易影响您的睡眠？（可多选）
令人焦虑/愤怒的新闻或讨论
有趣但停不下来的短视频
工作/学习群的消息
朋友发布的动态引发比较或思考
私信聊天
直播
其他
您是否愿意为了改善睡眠而减少睡前社交平台的使用？
非常愿意，并已采取措施
愿意，但需要一些方法指导
不太愿意，社交平台对我很重要
完全不愿意
对于社交平台设计“健康使用”或“睡眠保护”功能（如睡前提醒、自动变暗），您有什么具体的建议或期待？