请问您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信朋友圈、微博、抖音、小红书、B站等）的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常在哪些时间段最频繁地使用社交平台？【多选题】
早晨起床后（8:00前）
上午工作时间/学习时间
午休时间
下午工作时间/学习时间
傍晚（17:00-19:00）
夜间睡前1小时内（例如22:00后）
深夜/凌晨（0:00以后）
时间不固定
当您准备睡觉并躺在床上时，您通常会做什么？
立即放下手机，尝试入睡
继续刷一会儿社交平台/短视频
听音乐/播客（非社交平台）
阅读纸质书或电子书（非社交内容）
其他
总的来说，您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？（1=极大延缓，5=无影响，10=极大帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
使用社交平台后，您是否经常感到大脑兴奋、思绪纷乱而难以平静？
您认为社交平台上的哪些内容最容易影响您的睡眠？【多选题】
令人焦虑/压力的新闻资讯
引发攀比或自卑的他人生活展示
有趣但令人停不下来的短视频
需要深度思考或争论的话题讨论
工作/学习相关的群消息
其他
没有明显影响
过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次或更多）
早晨醒来后，您通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
感觉疲惫，需要咖啡/茶提神
非常困倦，难以起床
白天，您是否常因困倦而影响日间活动（如工作、学习）？
综合考虑，您向朋友推荐“睡前减少社交平台使用以改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0=完全不可能，10=极有可能）
您是否曾主动尝试过在睡前一段时间（如1小时）不使用任何电子设备（包括社交平台）？
是的，并且已成为习惯
尝试过，但很难坚持
从未尝试过，但考虑尝试
从未尝试过，也不打算尝试
如果有一款功能，可以帮助您管理睡前社交平台使用以改善睡眠，您对哪些功能感兴趣？【多选题】
睡前定时提醒/强制锁屏
生成每日/每周使用报告
提供替代睡前活动的建议（如冥想、阅读）
屏蔽睡前特定类型的推送内容
与其他用户组成睡眠挑战小组
没有兴趣
对于平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么个人心得或建议希望分享？（选填）