您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）
清晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
傍晚至睡前（18-24点）
深夜至凌晨（0-6点）
您是否经常在睡前（上床后）使用社交平台？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于更快入睡
请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您过去一个月内，每周出现入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
少于每周1天
从未发生
您过去一个月内，夜间醒来后难以再次入睡的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
少于每周1天
从未发生
您早晨醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全清醒
基本恢复，稍有困意
比较疲惫，需要时间清醒
非常疲惫，难以起床
您认为哪些社交平台使用行为最可能干扰您的睡眠？（可多选）
浏览信息流/短视频停不下来
参与激烈的在线讨论/争论
看到令人焦虑/压力的内容
接收夜间消息/通知
使用社交平台的“屏幕时间”本身
您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少社交平台使用”以改善睡眠？（0-10分，0分=完全不愿意，10分=极愿意）
为了改善睡眠，您尝试过或愿意尝试哪些与社交平台使用相关的措施？（可多选）
设置睡前免打扰/停用时间
将手机放在卧室外充电
使用夜间模式/降低屏幕亮度
睡前阅读纸质书替代刷手机
卸载某些容易沉迷的APP
您是否希望获得关于“健康使用社交平台与改善睡眠”的相关信息或指导？
对于平衡社交平台使用与良好睡眠，您还有哪些具体的困惑、经验或建议？