您目前从事的法律工作领域是？
诉讼律师/出庭律师
非诉律师（如公司法务、合规、并购等）
法官/检察官/仲裁员
法学学者/研究人员
法律辅助人员（如律师助理、法务专员）
其他
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在工作日，您平均每晚的实际睡眠时间约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰是什么？（可多选）
难以入睡
夜间易醒/睡眠中断
醒得过早且无法再次入睡
多梦/噩梦
白天感到困倦/精力不足
打鼾或呼吸暂停（被他人告知）
基本没有睡眠困扰
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度如何？
几乎没有影响
有轻微影响
有中度影响
有严重影响
是导致睡眠问题的主要原因
哪些工作相关因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
案件/项目截止日期压力
需要随时响应客户/同事
长时间伏案工作/阅读卷宗
工作与生活界限模糊
职业发展焦虑
工作环境（如灯光、噪音）
其他
在感到睡眠不足或质量不佳的次日，您的工作表现通常会受到何种程度的影响？
几乎不受影响
轻微影响（如反应稍慢）
中度影响（如注意力下降，效率降低）
严重影响（如难以集中，易出错）
极度影响（无法有效工作）
您目前尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
建立规律的作息时间
睡前避免使用电子设备
进行放松活动（如冥想、阅读）
使用助眠产品或药物（请遵医嘱）
增加日间运动
寻求专业医生/心理咨询师帮助
尚未采取系统措施
您是否曾因睡眠问题考虑过调整工作节奏或方式？
是，已经做出调整
是，但尚未找到合适方法
考虑过，但受现实条件限制
从未考虑过
您对“压力管理与睡眠科学”相关知识的了解程度如何？（1分表示完全不了解，5分表示非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果提供相关培训或支持，您最希望了解哪些内容？（可多选）
高效时间管理与工作规划
针对法律工作的压力缓解技巧
基于科学的睡眠卫生习惯
正念冥想与快速放松法
饮食与运动对睡眠的影响
识别与应对职业倦怠
如何与团队/客户沟通工作边界
您更倾向于以何种形式参与此类健康促进活动？
线上短期系列讲座/工作坊
线下半天或一天的沉浸式工作坊
提供自学资料包（文章、音频、视频）
一对一或小组教练/咨询
融入日常工作的微习惯指导
对于改善法律从业者的整体健康与福祉，您还有哪些其他建议或期待？