您通常在哪些情况下会吃零食？（可多选）
两餐之间感到饥饿时
工作/学习压力大时
看电视/刷手机时
感到无聊或情绪低落时
几乎不吃零食
您日常饮食中，新鲜蔬菜和水果的摄入量如何？
非常充足，每天都有
比较充足，大部分日子有
一般，时有时无
较少，经常忘记吃
您每周摄入粗粮（如糙米、燕麦、全麦面包等）的频率是？
您日常饮水量（包括白水、茶等无糖饮品）大概是多少？
您选择饮品时，主要考虑哪些因素？（可多选）
口感/味道
价格
健康成分（如低糖、无添加）
品牌
便利性
提神/功能性
您对“控糖”（减少添加糖摄入）的态度是？
非常重视并积极实践
比较重视，会尽量注意
知道重要，但难以坚持
不太在意
您平均每周进行几次中等强度以上的体育锻炼（如快走、跑步、游泳等）？
您认为自己的饮食节奏（如吃饭速度、时间规律性）如何？
非常规律，细嚼慢咽
比较规律，速度适中
不太规律，时快时慢
非常不规律，经常狼吞虎咽
您主要通过哪些渠道获取饮食健康知识？（可多选）
专业医疗机构/医生
社交媒体（如微博、小红书、抖音）
新闻媒体/科普文章
家人朋友
书籍/杂志
其他
您是否尝试过为了健康而调整饮食结构（如低碳水、地中海饮食等）？
是的，并且长期坚持
尝试过，但未能坚持
有兴趣但还未开始
没有兴趣
在改善饮食健康方面，您目前遇到的最大挑战或困惑是什么？
您是否关注过“肠道健康”与饮食的关系？
非常了解并注重
有一定了解
听说过但不了解
没听说过
您认为哪些因素对您坚持健康饮食的影响最大？（可多选）
工作/生活节奏
个人自制力
家庭饮食习惯
经济成本
获取健康食物的便利性
健康知识储备
您烹饪时，对食用油（如植物油、动物油）的使用量控制如何？
非常注意，尽量少用
比较注意
凭感觉，没有特别控制
喜欢多油烹饪
您平均每周吃几次加工肉制品（如火腿、香肠、培根等）？
如果有机会，您最希望获得哪方面的饮食健康指导或支持？