您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
超过9小时
在过去一个月中，您最常遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间容易醒来
醒得过早且无法再次入睡
打鼾
说梦话或梦游
白天感到过度困倦
没有遇到明显问题
您认为自己的睡眠对第二天白天的精力恢复程度如何？（1分=毫无恢复，5分=完全恢复）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有固定的就寝时间（相差不超过1小时）？
是，非常固定
基本固定
不太固定
完全没有固定时间
您睡前1小时内通常会做什么？
使用手机/电脑/平板
阅读纸质书籍
听音乐/播客
轻微拉伸/冥想
看电视
处理工作/学习事务
其他
您的卧室环境是否有助于睡眠？（如光线、噪音、温度、床具舒适度等）
您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而影响过日间的工作、学习或社交活动？
当睡眠不佳时，您通常会尝试哪种方式改善？（请选择最常用的一种）
顺其自然
调整作息时间
使用助眠APP/白噪音
服用助眠药物或保健品
寻求医疗建议
增加运动
其他
如果0分代表“完全不愿推荐”，10分代表“极愿意推荐”，您有多大意愿向有睡眠困扰的朋友推荐您改善睡眠的方法？
对于提升睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？（如：睡眠知识、环境改善建议、减压技巧等）