您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在工作日（周日至周四）的晚上几点上床准备睡觉？
21:00前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-24:00（0:00）
0:00以后
您通常在工作日（周日至周四）的早上几点起床？
5:00前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次及以上）
醒来后难以再次入睡
您早上醒来后的感觉通常是？
精力充沛，完全清醒
感觉基本清醒
感觉有些困倦
非常疲惫，不想起床
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）
使用手机/平板/电脑
看电视/电影
阅读纸质书籍
听音乐/播客
工作/学习
与家人朋友聊天
轻微伸展/冥想
其他
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量产生了负面影响？（可多选）
工作/学习压力
生活/经济压力
电子设备使用
噪音干扰
光线干扰
卧室温度/湿度不适
咖啡/茶等含咖啡因饮品
睡前饮食
身体不适/疼痛
其他
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-4次）
偶尔（每周1-2次）
很少或从不
您的午睡时长通常是？
不午睡
少于30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您是否曾被诊断患有与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
固定作息时间
减少睡前屏幕使用
使用助眠APP/白噪音
服用助眠保健品/药物
改善卧室环境（如遮光、降噪）
增加日间运动
调整饮食
心理咨询/正念冥想
没有尝试过
其他
您对自身睡眠健康问题的关注程度如何？（1分表示完全不关注，5分表示非常关注）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大意愿向朋友或同事推荐关注睡眠健康的重要性？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
对于改善大众的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？