您通常每晚需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
您是否经常在夜间醒来，并且难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
几乎每晚
哪些因素可能影响了您的睡眠？（可多选）
工作压力
生活焦虑/情绪问题
噪音或光线干扰
不规律的作息时间
睡前使用电子设备
咖啡/茶等刺激性饮料
身体不适或疼痛
其他
您睡前1小时通常做什么？
阅读纸质书
使用手机/电脑/电视
放松活动（如冥想、泡脚）
处理工作或学习
其他
您是否使用过任何助眠产品或方法？（如褪黑素、白噪音、助眠APP等）
请从1到5分，评估您的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为改善睡眠对您的重要性如何？
非常重要，是当前首要关注点
比较重要
一般
不太重要
如果有关于睡眠健康的培训，您最希望了解哪些内容？（可多选）
快速入睡技巧
改善睡眠环境的方法
压力管理与放松训练
饮食与睡眠的关系
建立规律的睡眠节律
针对特定睡眠问题（如失眠、打鼾）的应对
其他
您希望通过什么形式参与睡眠相关的培训或指导？
线上视频课程
线下讲座/工作坊
一对一咨询
阅读资料/文章
手机APP指导
暂时没有兴趣
关于睡眠或本次调研，您还有任何其他的想法或建议吗？