您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
总体来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的频率是？
几乎从不
每周少于1次
每周1-2次
每周3次或以上
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
睡前使用电子设备
环境噪音
不适的床具或卧室环境
焦虑或思虑过多
饮食（如咖啡、夜宵）
身体不适（如疼痛）
其他
您通常在睡前1小时会做些什么？（可多选）
使用手机/电脑/平板
阅读纸质书
听音乐/播客
轻度伸展或冥想
看电视
处理工作/学习事务
洗漱
其他
如果0分表示“完全不影响”，10分表示“严重影响”，您认为当前的睡眠质量对您白天的精神状态和工作效率影响有多大？
您是否有过被诊断为睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停等）的经历？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间
改善卧室环境（如遮光、降噪）
减少睡前屏幕使用
服用助眠保健品/药物
运动锻炼
冥想/正念练习
寻求专业帮助
未尝试过任何方法
关于改善睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？
您是否愿意在未来参与更深入的睡眠健康相关研究或体验？