您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常进行体育锻炼的主要目的是什么？（单选最核心的一项）
增强体质，保持健康
减肥塑形
缓解压力，放松心情
社交娱乐
提升运动表现/技能
其他
您通常通过哪些方式获取健康管理（如科学锻炼、营养、伤病预防等）相关知识？（可多选）
专业运动APP/网站
社交媒体（如微博、小红书、抖音）
书籍/杂志
医生/专业教练指导
朋友/家人分享
很少主动获取
其他
在进行一项新的运动或增加运动强度前，您是否会主动了解相关的注意事项或风险？
您是否有定期（如每年）进行体检的习惯？
是，每年一次或更频繁
是，但频率低于每年一次
没有固定习惯，偶尔会去
几乎没有做过体检
运动前，您进行热身活动的频率如何？
每次运动前都充分热身
大多数时候会热身
偶尔会热身
很少热身
从不热身
运动后，您进行拉伸放松的频率如何？
每次运动后都充分拉伸
大多数时候会拉伸
偶尔会拉伸
很少拉伸
从不拉伸
您是否会根据运动量调整日常饮食（如补充蛋白质、碳水化合物等）？
总是有意识地科学调整
大致会注意，但不够系统
偶尔会注意
很少注意，基本按日常习惯吃
完全不注意
当您感到运动后身体疲劳或出现轻微疼痛时，通常会如何处理？
立即休息并观察，必要时冰敷/热敷
减少运动量，但继续活动
使用止痛药或药膏
忽略不适，继续按计划锻炼
不清楚该如何处理
您曾使用过以下哪些工具或服务来辅助健康管理？（可多选）
运动手环/智能手表
体重/体脂秤
记录饮食的APP
在线健身课程/跟练视频
付费的健身教练/营养师咨询
康复理疗服务
均未使用过
您认为自己的健康管理知识水平如何？
非常丰富，能科学指导自己和他人
比较丰富，能满足自身需求
一般，了解一些基础知识
比较缺乏
非常缺乏
您认为阻碍您进行更科学健康管理的主要因素是什么？（单选最主要的）
缺乏时间和精力
缺乏相关知识/指导
觉得没有必要/目前很健康
经济成本较高
缺乏动力/难以坚持
其他
如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向身边的朋友推荐科学的健康管理理念和方法？
您是否愿意为获取专业的、个性化的健康管理方案（如运动计划、营养建议）支付一定费用？
非常愿意
比较愿意
一般，看价格和服务内容
不太愿意
完全不愿意
对于提升大众（包括您自己）的健康管理意识，您有什么具体的建议或期待？