您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前参与体育锻炼或运动的主要目的是什么？（单选最符合的一项）
增强体质，保持健康
减肥或控制体重
缓解压力，改善情绪
社交或娱乐
提升运动表现/技能
其他
您通常通过哪些渠道获取健康管理或科学运动相关的知识？（可多选）
专业健身教练/体育老师
社交媒体（如抖音、小红书、Keep等）
健康类App/网站（如薄荷健康、悦跑圈等）
书籍/专业杂志
朋友/家人推荐
医院/体检机构
很少主动获取
在进行一项新的运动前，您是否会主动了解其正确的动作要领和潜在风险？
总是会，安全第一
经常会，但可能不深入
偶尔会，看情况
很少会，直接开始
完全不会
您是否为自己设定过明确的、可衡量的健康或运动目标（如：三个月内体脂率降低2%，或每周跑步3次）？
是，有非常清晰且可量化的目标
是，但目标比较模糊（如“想更健康”）
否，没有特别设定目标
否，认为设定目标没有必要
您是否会定期记录自己的运动数据（如时长、距离、心率、消耗卡路里等）或身体指标（如体重、围度）？
是，有规律地详细记录
是，偶尔或简单记录
否，但有关注过
否，从不记录
您如何评价自己对“运动前热身”和“运动后拉伸”重要性的认识？请从1分（完全不重要）到5分（非常重要）进行评分。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到运动后身体出现明显不适（如关节持续疼痛、异常疲劳）时，您通常会如何处理？
立即停止运动，并寻求专业医生/康复师诊断
减少运动量或改变运动方式，自行观察
使用药物（如止痛药、膏药）缓解，继续运动
忽略不适，认为坚持一下就好
不确定如何处理
您认为“营养补充”在您的健康管理计划中扮演什么角色？
至关重要，会根据运动量科学安排饮食
比较重要，会注意基本营养均衡
一般重要，偶尔会注意
不太重要，正常吃饭即可
完全不重要
在健康管理方面，您认为目前自己面临的主要挑战或障碍是什么？（可多选）
缺乏时间
缺乏专业指导
难以坚持，动力不足
缺乏合适的运动场地/设施
健康知识不足
经济成本考虑
没有感到明显障碍
从0到10分，您有多大意愿向身边的朋友或家人推荐您目前采用的健康管理方式或理念？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您是否愿意为获取更个性化、专业的健康管理方案（如定制训练计划、营养建议）付费？
非常愿意，只要专业有效
比较愿意，会考虑性价比
一般，看具体内容和价格
不太愿意，更相信免费资源
完全不愿意
您认为，一个理想的健康管理服务或产品，最应优先提升哪个方面？
科学性与专业性
使用的便捷性与趣味性
个性化定制程度
社区互动与社交支持
成本与性价比
对于提升大众（包括您自己）的健康管理意识，您有什么具体的建议或期待？