您的年龄属于？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常进行的运动类型是？（请选择最主要的一项）
跑步/健走
力量/器械训练
球类运动（如篮球、足球）
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
其他
您通常在运动前会摄入哪些食物或饮品？（可多选）
香蕉/水果
能量棒/蛋白棒
全麦面包/燕麦
运动饮料
咖啡/茶
不特意摄入
其他
您通常在运动后会摄入哪些食物或饮品？（可多选）
蛋白粉/增肌粉
牛奶/酸奶
鸡胸肉/牛肉
鸡蛋
运动饮料/电解质水
水果/蔬菜
不特意摄入
其他
您是否有意识地控制每日蛋白质的摄入量？
是，有明确目标并严格计算
是，大致估算
否，但会注意多吃高蛋白食物
否，不特别关注
您是否有意识地控制每日碳水化合物的摄入量？
是，有明确目标并严格计算
是，大致估算
否，但会注意选择优质碳水
否，不特别关注
您日常饮食中，蔬菜和水果的摄入情况如何？
每餐都有，摄入量充足
大部分时间有，摄入量一般
偶尔吃，摄入量较少
很少吃
您如何看待“运动补剂”（如蛋白粉、BCAA、肌酸等）？
非常必要，是训练计划的一部分
有一定帮助，会选择性使用
可有可无，看情况使用
不太信任，更倾向于天然食物
完全不了解/不感兴趣
您主要通过哪些渠道获取运动营养知识？（可多选）
健身APP/运动社区
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
专业书籍/杂志
教练/营养师指导
朋友/健身伙伴
其他
您是否愿意为“健康、有机或功能性”的食品支付更高的价格？
非常愿意
比较愿意
一般，看具体产品
不太愿意
完全不愿意
您在选择运动相关食品/饮品时，最关注哪些因素？（可多选）
营养成分表
配料是否干净/天然
品牌口碑
价格
口感/味道
便捷性（是否易携带/食用）
其他
您使用过以下哪类运动健康类APP或设备？
运动记录类（如Keep、悦跑圈）
饮食记录类（如薄荷健康）
智能穿戴设备（如Apple Watch、运动手环）
都使用过
都未使用过
您是否有固定的用餐时间安排？
是，非常规律
大部分时间规律
不太规律，视情况而定
非常不规律
在外就餐时，您选择餐厅或菜品会优先考虑健康因素吗？
请为您目前的整体饮食健康水平打分（1分非常不健康，5分非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在改善运动与饮食结合方面，您目前遇到的最大挑战或困惑是什么？
您最希望获得哪方面的运动营养指导或产品推荐？（例如：减脂食谱、增肌餐单、便捷补给等）