您参与本次体育活动的主要目的是什么？
改善睡眠质量
增强体质/健康
社交/娱乐
减重/塑形
其他
您参与本次体育活动的频率是？
每周少于1次
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您通常在一天中的哪个时段进行体育活动？
清晨（6:00前）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
夜间（21:00后）
与参与活动前相比，您感觉自己的整体睡眠质量有何变化？
您认为体育活动对您入睡速度（从躺下到睡着的时间）的影响是？
参与活动后，您早晨醒来后的感觉如何？
精力充沛，神清气爽
感觉尚可，基本恢复
与之前差不多
仍感疲倦，恢复不足
非常疲惫
请对您参与本次活动后的整体睡眠满意度进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大可能向有睡眠困扰的朋友推荐参与此类体育活动？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您感觉体育活动主要通过哪些方面改善了您的睡眠？（可多选）
身体疲劳感促进入睡
缓解精神压力/焦虑
调节了生物钟（作息更规律）
减少了睡前使用电子设备的时间
没有感觉到改善
活动后，您的日间精神状态（如专注力、情绪）有改善吗？
有明显积极改善
有轻微改善
没有明显变化
感觉更疲惫了
对于如何通过体育活动更好地改善睡眠，您有什么具体的建议或想法？