您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前从事的互联网岗位类型是？
技术/研发
产品/设计
运营/市场
管理/行政
其他
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您目前是否有规律的运动健身习惯？（规律指每周至少1次，持续1个月以上）
是，一直保持
是，最近刚开始
否，曾经有但已中断
否，几乎没有
您通常进行哪些类型的运动？（可多选）
跑步/快走
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
球类运动（篮球、羽毛球等）
游泳
骑行
居家健身（如Keep等App跟练）
其他
您每次运动的平均时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您进行运动的主要动机是什么？（可多选）
改善健康/预防职业病
控制体重/塑形
缓解工作压力/放松心情
提升精力/改善睡眠
社交需求
培养爱好/挑战自我
其他
您认为工作（如加班、会议）对您坚持运动计划的影响程度是？
非常大，经常因此取消运动
比较大，有时会受影响
一般，影响不大
比较小，基本能坚持
非常小，完全不影响
请从1-5分评价，运动后您的工作专注度或效率是否有提升？（1分=毫无提升，5分=显著提升）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请从1-5分评价，运动对您缓解颈肩腰背等职业相关不适的效果如何？（1分=无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
从0到10分，您有多大可能向身边的互联网同事推荐养成规律运动的习惯？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您是否使用过运动健身类App（如Keep、悦跑圈等）或智能穿戴设备（如手环、手表）来辅助运动？
是，经常使用
是，偶尔使用
否，但感兴趣
否，不感兴趣
您认为阻碍互联网从业者坚持规律运动的主要因素有哪些？（可多选）
工作太忙，没时间
工作后身心疲惫
缺乏运动伙伴/氛围
不知道如何科学锻炼
运动场所/设施不便
动力不足，难以坚持
其他
如果公司提供相关支持，您最希望获得哪方面的帮助？
提供弹性工作时间
设立内部健身场所/补贴健身卡
组织员工运动社团/活动
提供健康讲座/运动指导
不需要特别支持
总体而言，您对自己目前的运动健身效果满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
未来半年，您计划如何调整自己的运动习惯？
增加频率/强度
保持现状
减少频率/强度
计划开始培养习惯
不确定
对于在互联网行业工作环境中更好地坚持运动并提升健康水平，您有什么具体的建议或想法？