您目前在互联网行业的工作岗位属于以下哪一类？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/项目/设计
市场/运营/销售
职能支持（如人力、行政、财务）
管理岗（总监及以上）
其他
您的平均每周工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您通常在工作日的晚上几点结束工作（包括处理工作消息）？
18:00前
18:00-20:00
20:00-22:00
22:00-24:00
24:00后
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡的难易程度如何？
非常容易，躺下很快能睡着
比较容易
一般
比较困难，需要较长时间
非常困难，经常失眠
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒，一觉到天亮
偶尔醒来（每周1-2次）
有时醒来（每周3-4次）
经常醒来（每周5次以上）
几乎每晚都会醒来
您认为工作压力对您睡眠质量的影响有多大？
几乎没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
哪些工作相关因素最常干扰您的睡眠？（可多选）
紧急线上故障/on-call
项目截止日期压力
下班后仍需回复工作消息
跨时区会议
对工作表现或职业发展的焦虑
工作与生活界限模糊
其他
以上均无
您是否曾因睡眠问题（如失眠、精力不足）影响过白天的工作表现？
请对您当前的工作满意度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为公司提供的健康支持（如体检、EAP、健身福利等）对改善睡眠有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
公司未提供相关支持
您个人尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前避免使用电子设备
使用助眠APP或白噪音
运动锻炼
服用助眠保健品或药物
寻求专业医生帮助
尚未采取特别措施
如果公司推行“睡眠健康计划”（如睡眠知识讲座、提供休息室、限制非工作时间通讯等），您的参与意愿如何？
非常愿意
比较愿意
视具体内容而定
不太愿意
完全不愿意
综合考虑工作、生活与健康，您有多大可能向朋友推荐您目前所在的互联网公司？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
对于改善互联网从业者的睡眠质量和工作生活平衡，您有什么具体的建议或想法？（选填）