您目前所处的岗位类别是？
技术研发（前端、后端、算法、测试等）
产品/项目/运营
设计/用户体验
市场/销售/商务
职能支持（人力、行政、财务等）
其他
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
标准工时，偶尔加班
弹性工作制（可自由安排核心工作时间）
项目制，忙闲不均，常有阶段性高强度加班
长期处于“996”或类似高强度工作模式
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择最主要的3项）
工作压力大/焦虑
下班/加班时间晚
睡前使用电子设备（手机、电脑）
作息不规律
噪音/光线等环境因素
健康问题（如失眠、呼吸问题）
家庭/生活事务
其他
工作日，您通常在几点上床准备睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00以后
您是否曾因工作原因（如on-call、紧急上线、跨国会议）在非工作时间被频繁打扰？
请评估您所在公司对员工“睡眠健康”的重视程度。（1分=完全不重视，5分=非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您所在公司目前提供了哪些与促进休息/健康相关的福利或措施？（可多选）
年度健康体检
补充医疗保险
弹性工作制/远程办公选项
午休设施/休息区
提供健身补贴或健身房
EAP（员工心理援助计划）
强制休假/鼓励带薪休假
无相关福利
其他
您对公司在“促进员工休息与健康”方面的福利措施整体满意度如何？
如果公司推出一项旨在改善员工睡眠的福利（如“睡眠津贴”、“助眠产品补贴”、“禁止深夜非紧急工作通讯”等），您认为其必要性如何？
您个人尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP/白噪音
运动锻炼
服用保健品/药物
寻求专业医疗帮助
尚未采取特别措施
其他
长期的睡眠问题是否已经对您的日间工作状态（如注意力、效率、情绪）产生了明显影响？
影响非常严重
影响比较明显
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
基于您的工作与生活体验，您有多大意愿向朋友推荐互联网行业作为职业选择？（0分=完全不会推荐，10分=极有可能推荐）
您认为，改善互联网从业者睡眠质量，最关键的责任方在于？
个人自我管理
公司/雇主
行业整体文化
社会/政策层面
多方共同责任
对于互联网公司如何更好地支持员工获得优质睡眠、平衡工作与生活，您有哪些具体的建议或期待？