您的年龄属于以下哪个区间？
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在互联网行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您目前的工作岗位性质是？
技术研发（如开发、测试）
产品/设计
运营/市场
管理/行政
其他
您通常的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月里，您对自身整体睡眠质量的满意度如何？
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作压力/焦虑
睡前使用电子设备
不规律的作息时间
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等刺激性饮品
家庭或个人事务
其他
您是否因睡眠问题（如失眠、嗜睡）在白天感到疲劳、注意力不集中或情绪低落？
您的工作是否需要经常加班或熬夜？
几乎每天加班/熬夜
每周3-4次
每周1-2次
偶尔
基本不需要
您所在公司是否提供与健康/睡眠相关的福利或支持（如弹性工时、健康讲座、EAP等）？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（请选择所有符合的选项）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前避免使用手机/电脑
使用助眠App或白噪音
运动锻炼
服用保健品或药物
寻求专业咨询
未尝试过任何方法
其他
如果0分代表“毫无作用”，10分代表“非常有效”，您给自己目前采用的改善睡眠方法的效果打几分？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为改善睡眠，最需要哪方面的支持？
个人作息与习惯的自我调整
公司提供更人性化的工作制度
专业的医疗或心理指导
社区或公共环境的改善（如噪音控制）
其他
对于改善南京市互联网从业者的睡眠健康，您有什么具体的意见或建议？