您目前所在的岗位类型是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/设计（如产品经理、UI/UX设计）
运营/市场/销售
职能支持（如人力、财务、行政）
管理岗（如总监、VP）
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
朝九晚六，偶尔加班
弹性工作制，但工作总时长稳定
项目制/大小周，加班频繁
完全远程/自由职业
请评估过去一个月，您平均每周的加班时长（以小时计）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您入睡的困难程度如何？
从不困难，躺下很快能睡着
偶尔困难
有时困难
经常困难
总是非常困难
过去一个月，您夜间醒来的频率如何？
从不醒来
偶尔醒来（每周少于1次）
有时醒来（每周1-2次）
经常醒来（每周3-4次）
总是醒来（几乎每晚）
哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力与焦虑
下班/睡前使用电子设备
不规律的作息时间
噪音/光线等环境因素
家庭或个人事务
咖啡/茶等刺激性饮品
身体不适或健康问题
无明显影响因素
您认为当前的睡眠质量对您日间的工作状态（如专注力、精力）影响有多大？
几乎没有影响
影响较小
有一定影响
影响较大
影响非常大
综合考虑工作内容、团队氛围、成长空间等因素，您向朋友推荐您当前公司的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
请评估您对当前工作内容的满意度。（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您对当前工作与生活平衡状态的满意度。（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响到工作任务的按时完成或工作质量？
为改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前远离手机/电脑
使用助眠APP或白噪音
运动锻炼
服用褪黑素等助眠保健品
寻求医疗帮助
尚未采取任何措施
其他
您所在的公司或团队是否提供过与健康管理、压力缓解或睡眠改善相关的支持（如EAP、健康讲座、弹性作息等）？
有，且内容丰富有效
有，但形式单一效果一般
没有提供过
不清楚
对于改善互联网从业者的睡眠健康和工作体验，您有什么具体的建议或期望？（例如对公司、行业或个人的建议）
您的年龄段是？
22岁及以下
23-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上