您目前在互联网行业从事的岗位类型是？
技术研发（开发、测试、运维等）
产品与设计（产品经理、UI/UX设计等）
运营与市场（内容运营、市场推广、销售等）
职能支持（人力、行政、财务等）
管理岗位（团队负责人、总监等）
其他
您在当前公司的工作年限是？
少于6个月
6个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您通常的每日工作时长（含加班）大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
在过去一个月中，影响您睡眠质量的主要工作因素有哪些？（可多选）
工作压力大/焦虑
紧急任务/项目上线导致的加班
下班后仍需处理工作消息
不规律的作息时间（如轮班、倒时差开会）
工作与生活边界模糊
工作环境（如光线、噪音）
以上都没有
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常在工作日出现以下因睡眠不足导致的状况？（如白天困倦、注意力不集中、情绪烦躁等）
您认为当前的睡眠状况对您日间的工作效率影响程度如何？
为了改善睡眠，您个人尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前远离电子设备
进行冥想、深呼吸等放松练习
使用助眠产品或应用（白噪音、香薰等）
增加日间运动量
调整饮食（如避免睡前咖啡因）
寻求专业帮助（如咨询医生）
尚未尝试任何方法
您所在的公司是否提供任何与促进员工健康睡眠/缓解工作压力相关的支持或福利？
是，有明确且有效的措施（如弹性工时、睡眠健康讲座、EAP等）
是，但措施有限或效果不明显
否，完全没有
不清楚
综合考虑工作内容、团队氛围、成长空间等因素，您对当前工作的整体满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因工作相关的压力或作息问题，考虑过离职或转行？
基于您目前的体验，您有多大可能向朋友推荐您当前所在的互联网公司工作？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您希望公司或行业层面在哪些方面做出改进，以更好地支持员工的睡眠健康与工作生活平衡？（可多选）
推行更灵活的上下班时间/远程办公
严格限制非必要加班和下班后工作沟通
提供健康管理/压力疏导相关的培训或资源
优化工作流程，减少紧急和重复性任务
营造鼓励休息、不 glorify 加班的文化
改善办公环境（如设置休息区、提供健康餐饮）
提供与健康相关的额外保险或福利
对于改善互联网从业者的睡眠质量与工作幸福感，您还有哪些具体的建议或想法？