您的岗位类别是？
飞行员
客舱乘务员
空中安保员
机务/地勤人员
航务/签派人员
其他
您的飞行/工作年限是？
1年以下
1-5年
6-10年
11-15年
16年及以上
您目前主要执行的航班类型是？
国内短途
国内中长途
国际短途
国际中长途
混合航线
不固定/根据排班
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？【多选】
不规律的作息/倒班
跨时区飞行（时差）
航班延误/备降等突发情况
工作压力与精神紧张
客舱/驾驶舱环境（噪音、光线、温度）
驻外住宿环境
个人生活习惯（如饮食、运动）
家庭或社会事务干扰
其他
请评估您过去一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，10分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
时好时坏，不稳定
您平均每晚的实际睡眠时长约为？
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
您在睡眠中常遇到以下哪些情况？【多选】
夜间易醒，醒来后难以再次入睡
多梦或做噩梦
打鼾或呼吸暂停
早醒且无法再睡
感觉睡眠很浅，不解乏
几乎没有上述情况
睡眠不足或质量差对您次日工作状态的影响程度是？
非常严重，明显影响判断力和操作
比较严重，感到疲劳和注意力下降
一般，有一定影响但尚可应对
轻微，影响不大
几乎没有影响
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些方法或渠道？【多选】
使用助眠APP或白噪音
服用褪黑素等保健品
使用眼罩、耳塞等物理工具
调整饮食（如睡前不喝咖啡/茶）
进行规律运动
学习冥想、正念等放松技巧
咨询医生或使用处方药物
未专门尝试过任何方法
您是否曾因睡眠问题寻求过专业医疗帮助（如睡眠门诊）？
是，并且得到了有效帮助
是，但帮助有限
考虑过，但尚未行动
从未考虑过
您希望通过哪些渠道获取关于科学睡眠和健康管理的知识与支持？【多选】
公司组织的健康讲座或培训
专业的睡眠医学咨询渠道
航空公司内部EAP（员工援助计划）
权威的线上科普文章/视频
同事间的经验分享与交流
定制化的睡眠改善APP或设备
其他
您认为航空公司/所在单位在改善员工睡眠方面应承担怎样的责任？
首要责任，需系统性优化排班与保障
重要责任，应提供必要的资源与支持
辅助责任，可提供信息与引导
个人问题，主要靠员工自行调节
对于改善航空从业者的睡眠质量与整体健康，您有哪些具体的建议或期望？（例如排班制度、驻外保障、健康管理支持等）
整体而言，您对目前自身睡眠状况的关注与改善意愿有多强？（1分表示毫不关注，10分表示非常关注并积极寻求改善）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上