您目前从事的直播类型是？
娱乐/秀场直播
游戏直播
电商直播
知识/教育直播
户外/生活直播
其他
您通常的直播时段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00-2:00）
凌晨（2:00-6:00）
时段不固定，经常轮换
请评估您近一个月的整体睡眠质量（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
下播后精神亢奋难以平静
作息不规律/倒时差
工作压力/数据焦虑
夜间进食/喝咖啡因饮料
环境噪音/光线干扰
身体不适（如腰酸背痛）
其他（请在下题说明）
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）寻求过专业帮助（如医生、心理咨询）？
是，并且正在接受
是，但未持续
考虑过，但未行动
从未
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息时间表
使用助眠APP/白噪音
服用褪黑素等保健品
睡前冥想/放松练习
调整饮食（如戒宵夜）
增加日间运动
没有特别尝试
其他
您认为当前的直播工作对您睡眠质量的负面影响有多大？（1分无影响，5分影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否因为睡眠问题考虑过减少直播频率或转行？
是，正在考虑或计划中
偶尔想过，但未行动
从未想过
您所在的平台或公会是否提供过关于健康作息、压力管理的指导或支持？
有，且内容有帮助
有，但帮助不大
没有提供过
不清楚
您希望平台或行业在哪些方面提供支持以改善从业者睡眠健康？（可多选）
提供健康作息科普与培训
优化流量算法，避免过度鼓励熬夜直播
设立“健康直播”倡导活动或标识
提供心理咨询或压力疏导服务
组织线下健康社群活动
其他（请在下题说明）
从0到10分，您有多大意愿向身边的新人主播推荐注重睡眠健康的直播工作方式？
与您了解的其他平台主播相比，您认为自己的睡眠质量处于什么水平？
明显更好
稍好一些
差不多
稍差一些
明显更差
不了解他人情况
对于平衡直播工作与健康睡眠，您最想分享的一条经验或建议是什么？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-24岁
25-30岁
31-40岁
41岁及以上