您参与本次睡眠质量改善活动时，从事直播行业多久了？
少于6个月
6个月至1年
1-3年
3-5年
5年以上
您参与本次睡眠质量改善活动的主要身份是？
全职主播
兼职主播
直播运营/场控
直播经纪人/助理
其他
在参与本次活动前，您对自己整体睡眠质量的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他直播从业者推荐此类睡眠质量改善活动的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
与活动前相比，您认为本次活动对您建立规律的作息时间有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
在本次活动中，哪些环节或内容对您改善睡眠最有帮助？（可多选）
睡眠知识科普讲座
压力管理与放松技巧训练
一对一睡眠咨询
社群互助与打卡
提供的助眠工具/资源（如白噪音）
作息时间规划指导
其他
活动后，您感觉自己的入睡困难问题（如躺下后超过30分钟仍无法入睡）是否有所缓解？
显著缓解
有所缓解
变化不大
反而更差
不适用，我此前无此问题
活动后，您夜间醒来的频率（如每晚醒来超过1次）是否有所减少？
显著减少
有所减少
变化不大
反而增加
不适用，我此前无此问题
活动后，您早晨醒来后的精力恢复感如何？
明显感觉更精神了
感觉比之前好一些
和以前差不多
感觉比之前更疲惫了
本次活动提供的睡眠改善建议，与您不规律的直播工作时间（如深夜或凌晨直播）的适配度如何？
非常贴合，易于执行
比较贴合，部分可以执行
一般，有些矛盾
不太贴合，难以执行
完全不贴合
您认为，影响直播从业者睡眠质量最主要的职业相关因素是什么？（可多选）
不规律的直播时段
长时间面对屏幕的蓝光影响
直播时的精神高压与紧张
下播后大脑仍处于兴奋状态
收入不稳定带来的焦虑
粉丝互动/网络舆论压力
其他
通过本次活动，您是否掌握了至少一种能在直播后快速放松、帮助入睡的方法？
是的，掌握并已应用
掌握了一些，正在尝试
了解但尚未应用
没有掌握
活动未涉及此内容
您对本次睡眠质量改善活动的整体组织与安排满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望未来此类活动以何种形式开展？
线上短期训练营
线下工作坊
长期线上社群陪伴
一对一专业咨询
提供自助工具包/课程
其他
对于未来面向直播从业者的健康支持活动（如睡眠、心理、颈椎等），您最希望获得哪方面的帮助或建议？
基于本次活动体验，您未来是否会主动关注并参与更多针对职业健康的改善项目？
请留下您对本次睡眠质量改善活动最具体的一条改进建议或意见。