请为活动内容（如知识讲解、方法指导）的实用性和针对性打分。（1-5分，1分为最低，5分为最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请为活动形式（如线上讲座、社群打卡、一对一咨询）的便利性和参与度打分。（1-5分，1分为最低，5分为最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与参与活动前相比，您平均每晚的入睡时间是否有所缩短？
显著缩短（30分钟以上）
略有缩短（15-30分钟）
基本无变化
反而更长了
参与活动后，您白天因睡眠不足导致的困倦感是否有改善？
活动是否帮助您建立了更规律的睡前习惯（如减少屏幕时间、放松练习）？
是，已形成稳定习惯
是，但还不稳定
尝试过，但效果不佳
没有帮助
您认为活动中的哪些方法或建议对您改善睡眠最有帮助？（可多选）
光照与褪黑素知识
睡前放松技巧（如冥想、呼吸法）
工作与休息时间规划建议
饮食与运动指导
社群同伴的互相鼓励
专业人员的答疑解惑
您的工作性质（如内容创作、直播、运营）对您坚持睡眠改善计划的影响有多大？
影响非常大，经常打乱计划
影响较大
有一定影响
影响很小
没有影响
总体而言，您向其他面临睡眠问题的短视频从业者推荐此活动的意愿有多强？（1-5分，1分为最低，5分为最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望未来的睡眠改善活动在哪些方面进行加强或新增？（可多选）
提供更多个性化定制方案
增加线下交流或体验活动
引入更专业的睡眠监测工具或设备
延长活动周期并提供长期跟进
增加关于压力管理与情绪调节的内容
提供与工作流结合更紧密的微习惯建议
对于本次活动，您还有哪些具体的意见或建议？（如活动时长、频率、讲师、内容深度等）
基于本次活动的体验，您未来是否会继续主动关注并尝试改善自己的睡眠健康？