您目前在广告营销行业的工作岗位是？
客户执行/客户经理
创意/文案/设计
媒介策划/购买
策略/数据分析
项目管理/运营
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六
弹性工作制
经常需要加班（晚于20点）
项目制，作息不规律
远程/居家办公
请评估您过去一个月的整体睡眠质量。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于4小时
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
以下哪些情况是您入睡或保持睡眠时经常遇到的困扰？（可多选）
思绪纷乱，难以停止思考工作
对截止日期或项目结果感到焦虑
睡前使用手机/电脑等电子设备
夜间被工作消息/邮件提醒吵醒
身体疲劳但精神亢奋
没有明显困扰
综合考虑工作压力与睡眠质量，您向同行朋友推荐广告营销职业的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
没有影响
轻微影响
中度影响
严重影响
决定性影响
哪些工作相关因素最可能直接导致您睡眠不佳？（可多选）
紧急的客户需求或修改
频繁的跨时区会议或沟通
不稳定的项目周期和节奏
KPI或业绩考核压力
团队内部沟通成本高
工作与生活界限模糊
当睡眠不足时，您白天的工作状态通常如何？
几乎不受影响，效率依旧
略有影响，但可克服
影响明显，需要咖啡等提神
严重影响，注意力难以集中
完全无法高效工作
您所在的公司或团队文化是否鼓励员工保障充足休息？
非常鼓励，有明确政策
比较鼓励，领导会口头关心
态度中立，不鼓励也不反对
不太鼓励，默认加班文化
完全不鼓励，休息被视为懈怠
您对自己当前“工作-休息-睡眠”的平衡状态满意度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉和起床时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP或白噪音
进行冥想或放松练习
服用助眠保健品或药物
调整工作安排或沟通方式
尚未尝试任何方法
如果可能，您最希望通过什么方式改善睡眠问题？
公司推行更合理的工作时长制度
学习更有效的压力管理和放松技巧
获得专业的睡眠咨询或治疗
改变个人生活习惯（如运动、饮食）
换一份压力更小的工作
对于广告营销行业如何构建更有利于员工健康（包括睡眠健康）的工作环境，您有什么具体的建议或期待？
您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上