您目前所处的职业阶段是？
实习生/应届生
初级专员
中级专员/资深专员
经理/主管
总监及以上
您所在的广告营销业务类型主要是？
品牌策略与咨询
媒介策划与购买
创意与设计
数字营销/效果广告
公关/活动执行
其他
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以内
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您的工作是否需要经常在非工作时间（如下班后、周末）处理紧急事务或响应客户需求？
请评估您最近一个月的工作压力水平（1分表示压力非常小，10分表示压力非常大）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在工作日的晚上几点睡觉？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00以后
您通常在工作日的早晨几点起床？
06:00前
06:01-07:00
07:01-08:00
08:01-09:00
09:00以后
平均而言，您在工作日夜晚的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否经常在工作日出现以下情况？（请选择最符合的一项）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
睡眠维持困难（夜间醒来次数多且难以再次入睡）
早醒（比预期早醒且无法再入睡）
以上情况都很少
请评估您最近一个月整体的睡眠质量（1分表示非常差，10分表示非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些？（可多选）
工作压力大
下班后仍需处理工作消息/邮件
项目截止日期临近（赶deadline）
不规律的作息时间（如加班、应酬）
工作带来的焦虑或反复思考
其他
睡眠不足或质量差是否明显影响了您白天的精神状态和工作效率？
影响非常严重，难以集中注意力
影响比较明显，容易感到疲劳
有一定影响，但尚可应对
几乎没有影响
考虑到工作内容、压力、文化、福利等因素，您有多大可能向朋友推荐您目前所在的公司工作？（0-10分，0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您对公司提供的员工健康支持（如EAP、健康讲座、健身福利等）了解或满意吗？
非常了解且满意
了解但觉得不够
听说过但没体验过
完全不了解
您希望公司或团队在哪些方面做出改进，以帮助员工更好地平衡工作与休息？（可多选）
明确下班后及周末的非紧急工作沟通界限
提供更灵活的工作时间或远程办公选项
组织压力管理或正念冥想等相关培训
优化项目排期，减少不必要的紧急任务
营造鼓励休息、不推崇过度加班的文化
其他
您是否曾因工作压力或睡眠问题考虑过转换职业赛道或离开广告营销行业？
对于改善广告营销从业者的工作体验和睡眠健康，您有什么具体的建议或想法？