您目前所处的公关工作细分领域是？
企业公关/品牌传播
政府/公共事务公关
危机公关
数字营销/社交媒体运营
活动策划与执行
媒体关系
其他
您从事公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位级别是？
初级专员/助理
资深专员/主管
经理/高级经理
总监
副总裁及以上/创始人
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
在您的工作中，以下哪些因素最常导致您需要加班或打乱作息？（最多选3项）
突发性危机事件处理
客户临时需求或修改
媒体采访或发布会等线下活动
跨时区项目沟通
内部汇报/方案撰写
社交媒体舆情监控
项目竞标/比稿
其他
总体而言，您认为当前工作带给您的压力水平如何？（1分表示毫无压力，5分表示压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在过去一个月中，您每周有多少天会因工作相关思绪在夜间醒来或难以再次入睡？
几乎没有（0-1天）
偶尔（2-3天）
经常（4-5天）
几乎每天（6-7天）
您是否曾因工作压力或作息问题，被医生诊断或自我怀疑存在睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停等）？
是，有明确诊断
是，自我怀疑但未就医
否，没有此类情况
您认为工作压力对您的睡眠质量影响有多大？
几乎没有影响
有轻微影响
有中度影响
有严重影响
决定性影响
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前远离手机/电脑等电子设备
使用助眠APP或白噪音
进行冥想、瑜伽等放松活动
服用助眠保健品或药物
通过运动消耗精力
暂时没有特别尝试
其他
当睡眠不足时，您感觉对次日工作表现的影响主要体现在？
注意力难以集中，效率下降
情绪波动，易怒或烦躁
创造力与决策能力减弱
沟通与协作意愿降低
影响不大，可以靠意志力克服
您所在的公司或团队是否提供任何支持员工身心健康（包括睡眠健康）的福利或措施？
有，且措施完善（如EAP、健康讲座、弹性作息等）
有，但形式有限（如偶尔的关怀活动）
没有明确措施
不清楚
如果公司推行“睡眠友好”政策（如禁止非紧急情况在非工作时间联系、设置无会议日、提供睡眠健康指导等），您认为其可行性如何？
非常可行，且迫切需求
有一定可行性，但需结合行业特性调整
可行性较低，行业性质决定难以实现
不确定
基于您的个人经历，您有多大意愿向其他考虑进入公关行业的人士，就“工作与生活平衡及睡眠质量”方面提出预警或建议？（0-10分，0分表示完全不会，10分表示一定会）
对于改善公关从业者的睡眠质量和工作压力管理，您最希望看到行业、公司或个人层面做出哪些改变？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上