您好！我们正在开展针对体育从业者睡眠质量的相关调研，您的回答将帮助我们更深入了解行业现状，为改善体育从业者睡眠健康提供参考。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您放心填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事的体育细分领域是
职业竞技体育（运动员/教练员）
群众体育健身（健身教练/团课讲师）
体育赛事运营管理
体育教育培训
体育康复理疗
体育媒体/解说
其他体育相关领域
您从事体育行业的年限是
1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您的平均每周工作时长是
小于20小时
20-40小时
41-60小时
61-80小时
80小时以上
您是否需要经常出差或随队外出参与赛事/活动
几乎不需要
每月1-3次
每月4-8次
每周2次及以上
您日常工作的排班模式是
固定白班
固定夜班
早晚轮班
不规律排班（随赛事/课程调整）
您平均每天的睡眠时间大概是
小于4小时
4-5小时
6-7小时
8-9小时
9小时以上
您是否能保持每天固定的上床睡觉时间
每天都基本固定
大多数时候固定
偶尔固定
几乎从不固定
您入睡需要的平均时间大概是
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
您醒来后是否能快速再次入睡
10分钟内就能入睡
10-30分钟可以入睡
30分钟以上才能入睡
经常清醒到天亮
您对自己整体睡眠质量的打分为（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
训练/工作强度太大，身体过度疲劳
赛事/工作压力大，精神紧张焦虑
训练/工作时间不规律，生物钟紊乱
出差/外出导致倒时差
训练后肌肉酸痛身体不适
场馆住宿条件差，环境干扰多
睡前刷手机，电子产品影响睡眠
饮食不规律/睡前吃的太饱影响睡眠
伤病疼痛导致无法入睡
其他
您是否关注过自己的睡眠健康问题
完全没关注过
偶尔关注但没有采取行动
关注过并尝试改善睡眠
长期关注并保持良好的睡眠管理习惯
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整作息时间，尽量固定睡眠时间
运动后做放松拉伸/按摩舒缓身体
睡前喝热牛奶/助眠类饮食调理
使用助眠香薰/眼罩/耳塞等助眠产品
通过冥想/深呼吸放松助眠
服用褪黑素/助眠保健品
寻求医生/康复师的专业帮助
没尝试过任何改善方法
其他
您使用助眠产品改善睡眠的频率是
从不使用
偶尔使用（每月不到1次）
有时候用（每月1-4次）
经常使用（每周1-3次）
每天都使用
目前您尝试的改善睡眠方法效果如何
没有任何效果
效果不明显
有一定改善效果
效果很好，睡眠质量明显提升
没尝试过改善方法
睡眠质量不佳是否影响到了您日常的工作/训练状态
完全没有影响
有轻微影响，不影响正常工作
有明显影响，工作训练状态下降
影响很严重，无法正常完成工作训练
睡眠质量不佳是否对您的身体健康产生了影响
完全没有影响
有轻微影响
有明显影响，出现了免疫力下降/情绪烦躁等问题
影响很严重，引发了持续性的健康问题