您所在的文化出版细分领域是
图书编辑出版
期刊杂志出版
数字出版/新媒体内容
印刷发行
出版发行销售
版权运营
出版教育/研究
其他文化出版相关领域
您的年龄区间是
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在文化出版行业的工作年限是
1年及以下
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您当前的岗位性质是
内容创作/编辑岗
营销发行岗
运营管理岗
设计制作岗
行政后勤岗
技术支持岗
其他
您当前的用工形式是
全职正式员工
兼职
freelance/自由撰稿人
自主创业（出版相关）
实习
您日常工作模式是
固定坐班制
弹性工作制
居家办公为主
混合办公
项目制不定期办公
您平均每天的工作时长大概是
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常在非工作时间处理工作相关事务（如改稿、对接需求、参加活动等）
几乎不需要，工作和生活完全分开
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都需要处理
您近三个月平均入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您近三个月平均每天的睡眠时长大概是
4小时及以下
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您近三个月平均需要多久才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您近三个月入睡困难的主要原因是（可多选）
工作稿件/项目进度焦虑
对接事务/沟通压力大
行业发展前景焦虑
收入压力大
手机/信息干扰
环境噪音/光线影响
其他身体原因
无入睡困难问题
您近三个月夜间醒来的频率是
从不醒来，一觉到天亮
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天都会醒一次以上
您对自己近三个月睡眠质量的总体评价是
很好，睡醒后精力充沛
还行，偶尔疲惫不影响工作
一般，经常睡醒还是觉得累
很差，长期睡眠不足影响工作生活
您认为文化出版行业中哪些因素对您的睡眠影响最大（可多选）
项目截稿周期紧张
选题策划压力大
新媒体时代需要追热点、随时更新内容
行业整体收入水平不高，经济压力大
纸媒萎缩，行业转型焦虑
社交应酬/线下活动占休息时间多
需要对接多方需求，沟通消耗大
工作内容需要深度思考，下班大脑难以放松
行业内“终身学习”“持续输出”的氛围是否会占用您的休息时间，影响睡眠
完全不会，能平衡好学习和休息
偶尔会，影响不大
经常会，需要熬夜学习提升，影响睡眠
一直都这样，已经习惯了
您是否会因为图书/内容的销量数据、市场反馈焦虑到影响睡眠
从来不会
偶尔焦虑，但不影响睡眠
经常焦虑，会影响入睡
每次出新品都会焦虑到睡不好
您是否采取过措施改善睡眠质量
从来没试过，不在意
尝试过1-2种方法，效果不好
长期坚持调整，睡眠有改善
正在尝试改善睡眠
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
运动锻炼
睡前远离电子设备
服用助眠保健品/药物
调整作息，固定入睡起床时间
冥想/放松训练
更换睡眠环境
减少工作安排，提前下班
没有尝试过任何方法
您认为睡眠质量对您的工作效率影响有多大？（1分完全没影响，5分影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对当前文化出版行业整体工作强度的评价是？（1分非常轻松，5分严重超负荷）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否因为睡眠问题考虑过转行离开文化出版行业
从来没有
有过想法，但还没行动
已经在准备转行
目前正打算调整工作岗位降低工作强度
您对改善文化出版从业者睡眠质量、平衡工作与健康有什么建议